jak cwiczyc

[...] 24 godz na dobe, moja doba tez ma 24 godz, ale majac apetyt i zaczynajac wczesnie dzien, jestem w stanie zjesc 5 pelnowartosciowych posilkow. A opis tych ziol brzmi jak opis kreatyny;) daj diete do sprawdzenia do odpowiedniego dzialu, jak trzeba, dopijaj gainerem, wex krete jak juz tak chcesz szybko nabrac wagi i dodaj odpowiedni trening [...]

Ale tak jak ronnie napisał, tu nie ma miejsca na "rośniecie", bo przy takim bf i niskiej wrażliwości insulinowej jedyne co rośnie, to tkanka tłuszczowa. Ja nie daje rady ćwiczyć popołudniami, bo po prostu jestem zmęczona, więc ćwiczę rano, no ewentualnie pozostaje kofeina i inne przedtreningówki. Nie rozkładaj makro procentowo, daj białka 2 g na [...]

Kaziu_75 -o co chodzi z tymi kciukami, opisz blizej jak mozesz. PS:Moze ktos blizej opisac jak te paski wygladaja, jak sie je mocuje, jakie grube itp. albo jakis link zebym wiedzial jak one wogole wygladaja. Mnie juz przy 40kg palce bola tak ze nie moge cwiczyc.

[...] na nogi od 1,5 do 2,5kg+rower+stepper+piłka stabilizacyjna jestem w stanie to osiągnąć? Czy tracę czas? Odpowiednia dieta zachowana, rzecz jasna! Tyka, zwracam się do Ciebie po radę (jak zwykle zresztą!) Jak mam teraz ćwiczyć? Trening dzielony? Jakie są wytyczne na następny miesiąc? POZDRAWIAM i z góry dzięki za zainteresowanie!!

TRENING Obecnie najbardziej mi pasuje push/pull/legs i tak właśnie zamierzam ćwiczyć jakiś czas. Na siłownię uczęszczam studencką, darmową i nie zawsze jest otwarta. Ćwiczę 5x w tygodniu i fajnie wychodzi bo co 3 tydzień jedna partia ma odpoczynek w postaci 1 treningu tygodniowo, kiedy inne są trenowane 2x. Na treningu push zawsze są ćwiczenia [...]

mam pytanie:) czy robienie wykroków ze sztangielkami jest dobre? bo narazie na swoim nie mam stojakow.. i nie mam za bardzo jak nog cwiczyc.

na początku zabawy zrobilem dwa cykle na krecie i żałuje.. jak widac da sie i bez supli cwiczyc ( do czasu pewnie) 5 miechów bez cisne:) pozdro ; p

Podstawa to to że jak na robienie masy to masz za dużo dni treningowych. Zaczynasz dopiero więc 3 razy w tygodniu ci wystarczy w zupełności(a nawet powinieneś tyle ćwiczyć). Poszukaj jakiś treningów split lub fbw i ułuż sobie jeszcze raz.

Na razie dokoncz trening Mawashiego tak jak go ulozyl niezaleznie od tego czy jest za lekki czy ciezki sadzac po zmeczeniu. Pisales ze podczas treningu nie masz sily juz cwiczyc - temu bym sie przyjrzal bardziej. Jak dojedziesz do 4 obwodow to 2 tygodnie rob 4 obwody i zrob przerwe i zmien trening. Na razie probuj sprawdzone programy, a to [...]

MI się wydaje że na razie nie potrzebujesz kreatyny . Wyciągnij cały potencjał z diety , potem jak zacznie wszystko się utrudniać dorzuć kreatynę :) . Ustaw białko na 2g/kg masy ciała tłuszcze na 1g/kg masy a węgle zaczynaj stopniowo dodawać aż wyjdziesz na plus z kaloriami . Carbo bym wywalił od razu :) Po 1,5 roku stażu powinieneś sam wiedzieć [...]

chlopie widze ze nie masz o tym bladego pojecia .. wybieraj sie jak najszybciej na silke i zacznij cwiczyc 3 razy w tyg im szybciej tym lepiej ;) a co do jedzenia masz mnostwo dizalow na temat odzywiania wiec nic ci sie nie stanie jak troche pobuszujesz ;) jezeli nie przy forsie :) staraj sie jesc jak najlepiej :) bialka z bialych mies [...]

[...] "przyjecie na kierunek". nabiegasz zpilka na pacholek i robisz przed nim zwod i nastepnie podanie (zaznaczasz sobie kreda dane miejsce na murze i celuj w nie tak jak by to byl kolegha z zespolu) + Wysłana - 1 luty 2011 15:20 Czesc. prosta sprawa. kondycja: najpierw trening tlenowy. Jezeli macie mozliwosc biegajcie ze [...]

[...] którzy nie dadzą nam spaść na głowę i próbować...Ważny jest zamach rękoma, szybkie zgięcie nóg i bioder i chwyt za kolana(w górze) co przyspiesza ruch "skrętny" i oczywiście zdecydowanie. Najgorzej jak ktoś w połowie salta nagle uświadomi sobie że nie chce dalej...Z tego najwięcej nieszczęść... among the blind a one-eyed man is king

[...] zadnym klubie. 4 Sparingi, a takie dla jaj z kumplem, w przyjacielskiej atmosferze? Co moze potrzeba mi do tego sali? Wystarczy kawalek trawnika. A doswiadczenie tez zawsze jakies! 5 Co do roznych stylow walki, masz racje ale mi chodzi o to ze w sytuacji krytycznej wiekszosc ludzi wali w ryj i sie eksmituje, ale chyba w kazdej SW ucza jak [...]

nie nom Rafał robi kolosalne postępy!! pamietam te fotki co na poprzedniej stornie jak zaczynałem cwiczyc to lazilem po necie i widzialem je na jakiejs stronie na wejsciowce ze jakis sklep czy cos w tym stylu. wtedy nie wiedziałem jeszcze kto to takowy hehe szok oj Borys sie widac juz ostro masuje O_O kawal chlopa

tak jak radziliście zacząłem ćwiczyć klatkę i widać ze jest szersza ale nie załatwia mojego problemu do końca może powinienem dużo schudnąć jak myślicie co by mogło pomóc na zgubienie tych boczków, bieganie, brzuszki ? a jeszcze dodam ze mam duze uda i gdy stoje w koszulce wygladam jak choinka u góry waski a w pasie szeroki az wstyd sie pokazac [...]

Fluor158 taka jest prawda, piszę z własnego doświadczenia, bo sam tak kiedys wyglądałem jak kolega z foto, z reszta wszyscy się w ten sposób prezentowali z mojej sekcji SW, bez żadnej siłowni. Jeśli ktoś nie może dojść do takieg "poziomu" jak kolega na zdjeciu tzn.: - nie ma diety lub jest źle skontruowana, niekonsekwentna, - jest [...]

no sylwetka niesamowity konkret. Szczerze mowiac to zazdroszcze ludziom ktorzy zaczynaja cwiczyc i maja 34-36 cm w rece, ja jak zaczynalem mialem 27, ale i tak widac po sylwetce ze moc pracy zostalo wlozone...

[...] Żylaki, pękające naczynka to u mnie genetycznie wrodzona choroba, rodzice, dziadkowie, wszyscy mają. Tylko u mnie coś w młodym wieku się zaczynają... Nie zgłaszam się do lekarza bo pewnie mi powie, jak to lekarz żebym przestał ćwiczyć i pracować... I po co mi to Nie forsuje zbyt mocno nóg na siłowni, siadam w pracy gdy tylko mogę także spoko.

bez zartow. Jak polecacie cwiczyc zeby spalic tluszczyk (hantle mam )